Keep Calm and Enjoy Pregnancy. Embarazo sin Estrés.

Keep Calm and Enjoy Pregnancy. Embarazo sin Estrés.


Durante los nueve meses que dura el embarazo no siempre viviremos situaciones de calma y tranquilidad, puede pasar cualquier cosa ya que son muchos meses y la vida continua con todas sus cosas buenas y regulares, pero es importante que la futura mamá viva un embarazo tranquilo y feliz ya nuestro cuerpo reacciona mandando cortisol y adrenalina al líquido amniótico, lo que hace que nuestro bebé también perciba el estrés, y eso no es bueno.

Así que aquí van algunos consejos para combatir el estrés y vivir el embarazo de una forma tranquila.

♀ Pide ayuda tantas veces como la necesites, conforme van pasando los meses las limitaciones físicas empiezan a aparecer, ya que los kilos demás en la zona abdominal resentirán tu espalda y tu nivel de actividad.

♀ Duerme ocho horas diarias y haz pequeñas siestas cada vez que el cuerpo te lo pida.

♀ Es importante estar bien hidratada, bebé al menos dos litros de líquidos al día, sobre todo agua, pero también zumos y batidos naturales.

♀ Practica ejercicio al menos 3 veces por semana, lo ideal es un paseo de al menos 30 minutos diarios.

♀ Busca ejercicios de relajación, como el yoga o la meditación para los momentos en los que te encuentres más nerviosa.

♀ Cuida tu alimentación, evita las comidas o bebidas excitantes y llénala de fruta, verdura y cereales.
 
♀ Evita los pensamientos negativos y miedos, ya que posiblemente aquello que temes no se llegue a cumplir. 

Estas son algunas medidas para vivir un embarazo tranquilo y feliz ¿Algo más que añadir?

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