martes, 28 de octubre de 2014

Keep Calm and Enjoy Pregnancy. Embarazo sin Estrés.

Keep Calm and Enjoy Pregnancy. Embarazo sin Estrés.


Durante los nueve meses que dura el embarazo no siempre viviremos situaciones de calma y tranquilidad, puede pasar cualquier cosa ya que son muchos meses y la vida continua con todas sus cosas buenas y regulares, pero es importante que la futura mamá viva un embarazo tranquilo y feliz ya nuestro cuerpo reacciona mandando cortisol y adrenalina al líquido amniótico, lo que hace que nuestro bebé también perciba el estrés, y eso no es bueno.

Así que aquí van algunos consejos para combatir el estrés y vivir el embarazo de una forma tranquila.

♀ Pide ayuda tantas veces como la necesites, conforme van pasando los meses las limitaciones físicas empiezan a aparecer, ya que los kilos demás en la zona abdominal resentirán tu espalda y tu nivel de actividad.

♀ Duerme ocho horas diarias y haz pequeñas siestas cada vez que el cuerpo te lo pida.

♀ Es importante estar bien hidratada, bebé al menos dos litros de líquidos al día, sobre todo agua, pero también zumos y batidos naturales.

♀ Practica ejercicio al menos 3 veces por semana, lo ideal es un paseo de al menos 30 minutos diarios.

♀ Busca ejercicios de relajación, como el yoga o la meditación para los momentos en los que te encuentres más nerviosa.

♀ Cuida tu alimentación, evita las comidas o bebidas excitantes y llénala de fruta, verdura y cereales.
 
♀ Evita los pensamientos negativos y miedos, ya que posiblemente aquello que temes no se llegue a cumplir. 

Estas son algunas medidas para vivir un embarazo tranquilo y feliz ¿Algo más que añadir?

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